中國三億人有睡眠障礙

【中新社北京十八日電】三月二十一日世界睡眠日前夕，一份最新調查顯示，賺得越多的人，睡得越少。此外，越愛運動的人，越少失眠，目前中國有超三億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為一成，遠低於普通人群。

賺得越多睡得越少

這份今天由中國睡眠研究會和慕思寢具等在北京聯合發佈的《二○二一運動與睡眠白皮書》顯示，“收入睡眠難兩全”，賺得越多的人，往往睡得越少。月收入三千元（人民幣，下同）及以下的人，平均每天睡八點一九個小時，而月收入二萬五千○一元至三萬元的人平均每天僅睡七點七三個小時。律師、企業高管和醫生這三類職業人群則“熬最晚的夜”，經常因加班而晚睡。

白皮書顯示，中國企業家睡眠平均得分僅為六十四點九三分，百分之七十三的中國企業家出現過失眠情況；大部分中產階級群體處於睡眠不健康狀態；百分之五十六的互聯網用戶表示自己有睡眠問題，工作壓力成影響睡眠質量的首要因素；九成青年睡前與電子產品難捨難離，“睡不夠、起不來”和“睡了卻依然疲憊”佔比高達百分之九十一。

中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恒表示，此前的調查顯示，中國成年人有失眠困擾的約佔百分之三十八；而據世界衛生組織調查，全世界有百分之二十七的人存在睡眠質量問題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高百分之十。本次白皮書調查顯示，中國有超過三億人存在睡眠障礙，運動人群經常失眠的比例僅為百分之十，這意味着普通人群失眠率比運動人群高近四倍。

就省份來看，廣東省運動人數佔比最高，同時廣東人睡眠時間在七至八小時的比例位列各省第一。吉林省每天都運動的人群比例最高，同時也是失眠比例較低的省份，僅略高於上海、浙江的失眠比例。吉林、山東、遼寧和黑龍江睡得最早，日落最晚的新疆則是睡得最晚的地方，平均凌晨○時九分才睡。

常運動助優質睡眠

白皮書對數據分析後發現，選擇正確的運動頻次、時長和方式對睡眠也有不同程度的影響。堅持每天運動半小時以上的，尤其是早起運動的，選擇游泳、籃球、排球、足球之類調動全身肌群的運動，且將運動規律化的人，更容易獲得優質睡眠。

郭兮恒補充道，成人最佳睡眠時間為七至八個小時。年輕人的高睡眠調節能力往往容易掩蓋其睡眠問題，進而導致疾病發生。他提倡年輕人放下手機，加強運動以改善睡眠。

該白皮書調查樣本覆蓋包括內地三十一個省、市、自治區及港澳台地區，調查有效樣本為一萬三千八百五十四個。