訂定目標規劃生涯

對運動員而言，設立目標很重要。透過目標設定，分成長期目標及短期目標。而教練或運動員自身，再透過表現作分析，定出訓練先後順序，提高效率。

對於短期目標，比賽日期臨近，對一些運動員來，訓練專注力及強度就越大；而比賽日期尚遠時則反之。但要在比賽有好表現，只在短期內勤加練習未必能做到，通常只能用作應付賽事。這時，長期目標的設定及由其分出的小目標，就能讓運動員有一步步實目標的心，以維持自身訓練動機及心態。

長期目標，且不能分出短期，對於一個項目初哥來說，可能是不可能的任務。然而，視乎運動員對項目的投入、興趣及教練對運動員心理或訓練輔助，看似無稽之談的長遠目標，卻終有一日能夠實現。

如設立目標太過長遠卻有壞處，運動員因人格特質、回應他人期望等，使到產生心理及生理疲倦，逐漸失去訓練熱情。運動員可以找尋長輩或前輩進行傾訴，以舒緩壓力；同時可以先轉移視線及專注，尋找運動以外興趣，又或先涉足其他項目，讓自己得到全面提升再衝刺目標。

賈某祝願本澳各運動員能保持專注，早日達成自己目標，順利完成生涯規劃。

賈大廚