當我們在談論健康時，我們在談論什麼？

最近生了一場病，真是猝不及防，第一次切身感受到“健康第一”這句話的份量。我們常常說健康是一，其他都是零；有一才有意義，沒有一，其他再多還是零。無論怎麼強調健康的重要性都不過分，當我們在談論健康時，我們到底在談論什麼呢？生病是對我的敲醒，這一次，我深刻反省了以前的生活方式，健康理念必須落實到實實在在的行動中。健康不是自己一個人的事，也是你家人的事，是所有關心你、愛護你的人操心的事。

首先，必須早睡。互聯網的出現彷彿讓時間過得更快了，每天接觸海量資訊，不知不覺就到了半夜，臨睡前大多數人還是捨不得放下手機，手機就像長在手上，成了人體的一部分，入睡的時間越來越晚……養生專家告訴我們，夜裡幾點是哪個器官工作的時間，我們不入睡，器官如何分辨白天黑夜？如何好好工作？長此以往，惡性循環。自從生病以後，我強迫自己晚上十點之前必須睡覺。

第二，必須健康飲食。如今，各種美食五花八門，有的又鹹又辣又油，有的高糖高脂，決不能圖一時口舌之快，加重身體的負擔。吃什麼呢？要吃高蛋白的肉類、綠色蔬菜、新鮮水果；奶茶等飲料、深度加工食品一定要遠離。

第三，必須適當運動。對於辦公室一族，在電腦前久坐，視力、頸椎等遲早出問題。好多人辦了健身卡，最後變成了洗澡卡，或者一年只去兩三次而已，自欺欺人。其實，少玩點手機，啥時間都擠出來了。哪怕每天抽空散散步也是好的。

最重要的是，必須保持好心情、好心態。現代人的生活壓力大，就像李宗盛歌曲裡唱的那樣：“最近比較煩……人生總有遠的近的麻煩。”科學研究表明，大部分疾病都和心情、心態有關，所以我們一定要不煩，沒有過不去的坎兒，笑一笑，百病消。

然而，道理都知道，做起來不易。不能等到失去健康的時候，才想起健康。萬一不小心病了，也要樹立信心，積極恢復健康。二○二一年，新冠疫情還未結束，期待大家都能健康平安！

趙琳琳