跳繩運動安全有益

新冠肺炎全球疫情持續，雖然本澳至今疫情穩定，但本澳、珠海近日先後出現輸入性個案，更有傳珠海確診者居家健康管理期間，幾乎每天都有外出，情況值得重視，防疫工作依然不容半點鬆懈。

本澳地小人多、運動場地更加買少見少，水塘、松山、氹仔單車徑等跑步熱點，不論平日、假日經常可見運動人士身影。所有人脫下口罩運動，期間遇著隨地吐痰的缺德者，自然多一重憂慮。唔想將自身置於危機中，或運動後估估下“剛才打噴嚏者、吐痰者有無帶菌”，如何運動、何處運動、何時運動、是否脫罩運動等，居民有必要多加思量，以免運動求健康不成，反而疑心生暗病，演變為“疑病症”。

唔想無病擔心到有病，跳繩這項帶氧運動絕對是居民選擇之一。有資深跳繩愛好者表示，跳繩可說是最有效率，同時是最簡單的健身和減脂訓練之一。他舉例，若以中等速度跳繩，三十分鐘就可消耗四百卡路里的熱量，相當於慢跑六十分鐘，效率更佳；同時具有增進心肺功能、增強靈活性、彈跳能力等好處。由於繩子輕巧，便於攜帶，你可以在任何時間、任何地點、或選擇在僻靜地點進行。如果在家中跳繩，腳下墊一張薄薄的瑜珈墊效果更佳，已達到運動、健身、消脂之效。

賈大廚