① 疫情前我平均體重是四六十至四十七公斤，但過去一年足足把我養胖到五十公斤大關，體脂最高二十七。雖然外觀看起來沒有怎樣，但如果到健康出現問題才設想就不太好。所以我早前跟着一個群組齊齊步向三星期減肥法，很快就把我的體重回落到理想體質。

② 健康第一步就是喝最簡單的水，但不是每天八杯水那麼簡單。我日日提暖壺外出工作，平均3000至3500 ml ，有時會加入天然杞子、紅棗焗水。因為代謝一公斤的脂肪是需要 10 升的水，如果體內水分不足，身體無法充分代謝脂肪組織，從而導致體內脂肪滯留，體重增加，若脂肪無法代謝同樣會導致脂肪堆積。

③ 接着就是星期日至四也以清淡為主，早餐離不開雞蛋，午餐或晚餐盡可能是沙律，有菜、有肉、有蛋白質。

④ 若不夠飽，同時可加入一些粗糧，如番薯、燕麥或者紫薯。

⑤ 澳門近年開設不少健怡餐室，除沙律外，一杯美式黑咖啡同樣有助瘦身之效。當中含有豐富的鎂和鉀，可以幫助人體的胰島素產生作用，增加血糖含量。 血糖含量高，大腦就不會感覺到飢餓，進而可以抑制食慾。此外，黑咖啡也能幫助人體代謝率增加及燃燒脂肪、利尿去水腫。午餐後半小時至一小時內喝杯黑咖啡，有助於消化與脂肪分解。

⑥ 好多女士為了減肥會令自己變成一個“乾人”，這點必須要注意。所以為了補充肌膚膠原，近日都變成“燉太”，一星期一、兩晚燉無糖桃膠、雪耳，怕太寡，可加入紅棗桂圓，不是人工添加劑。於是瘦也可以漂亮。

⑦ 適當管理體重是為着健康，而且是持久戰、是漫長的。我的三星期減肥是要令自己養成一個良好習慣的開始。最後是要告訴大家，減脂減磅快，還需要早睡早起，每晚十一時前睡覺，就有助身體排毒。