① 首選是生菜蛋花湯。把生菜切成絲，在高湯或清水加入鹽、麻油或其他適合自己口味的調味料，最後把蛋漿混入湯裡。如一下子不習慣沒有碳水化合物，可加一小碗拌麵條就完成。

② 第二款分享是一道超級鮮美的青瓜菌菇雞蛋湯。今次不只有菜蔬和蛋白質，還加入了菌菇類，增加口感，色澤漂亮，又鮮又嫩，是消脂減肥的美味佳餚。

③ 第三款是蕃茄豆腐肉碎湯。豆腐不但低脂且含異黃酮，有助調節女性周期及舒緩等徵狀；番茄提供纖維、維他命外，更有豐富抗氧化營養素，有助抗衰老，兩者皆為女性恩物。加入瘦豬肉碎及雞蛋就可以提供蛋白質和小量脂肪，營養吸收更全面。

④ 以上湯水我大概食用了一星期，就減了三點九公斤了。偶爾飲用湯水來調節一下，清清腸胃是不錯的選擇。健康有益的食物還有很多，大家除了參考我這幾款外，還可以自行配搭，最重要適合自己的體質情況，注意營養均衡，食得健康就是福。