游泳益處需持之以恆

游泳在夏季被視為消暑活動，大家喜歡到海灘或泳池，進行親子活動或聚會。有些家長會視游泳為一項技能，讓孩子們學會後，很多都不了了之。但其實游泳的好處甚至比其他運動多，且借助水的浮力能減低關節的損傷，卻要持之以恆才能顯現出來。

游泳能鍛鍊心肺，增強抵抗力等益處人人皆知，但要藉此減肥或健美等便需要堅持。游泳時身體直接泡在水中，泳池水溫多為廿六至廿八度，加快人體散熱速度。身體為補充散發的熱量，神經系統便作出反應，使人體新陳代謝加快，增強對外界的適應能力，抵禦寒冷。這樣的代謝速度在離開水後還能保持一段時間，增加對營養的吸收。

肥胖者在進行減肥運動時，因體重關係，下肢及腰部要承受很大負荷，令運動能力降低，加快疲勞，減肥效果亦大打折扣，更有機會增加下肢關節骨骼損傷。游泳在水中進行，讓部分體重被水的浮力承受，因此關節及骨骼的損傷大大降低。在水中鍛鍊前，緊記要做足熱身，量力而為；適當分幾組進行，時間則隨鍛鍊者而定，避免溺水。

賈大廚