生病做運動須注意

天氣又轉冷！這時候較多人易生病。平時感冒、發燒在被窩裡出一身汗會加快康復速度，更有人以為去跑步出汗，同樣有助於病情。

對於運動能否減輕病情，現時有兩種說法，美國疾病預防與控制中心有醫師建議使用“頸部原則”來判斷。其一為症狀在頸部以上，例如打噴嚏、鼻塞等，但沒有發燒，通常可以進行輕度至中度的運動，但同時要注意會否出現體力不支、呼吸急促的現象。

其二為頸部以下，因為頸部以下感冒症狀，通常是因病毒或細菌入侵而產生。如胸悶、咳嗽或胃部不適等，這些症狀一般代表有器官出現炎症。此時強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，抵抗力下降使病情加重，或是久久不癒。嚴重者會造成病毒性感染，增加併發症風險及猝死可能。患病者應多休息，不應為健康而盲目做運動。

身體健康者，運動後因毛孔擴大排汗，容易被寒風侵襲而感染風寒。如果運動時穿得較少，運動後要適當添衣防風及保暖，不要因想強身健體反而傷身。

賈大廚