運動快樂切身體驗

運動使人快樂，賈某親身經歷。經過一整天或連日來的工作、學習壓力後，約上三五知己打喜歡的球類運動，又或獨自去進行半小時以上的跑步，均能感覺到減壓及放鬆，得到快樂。

經過研究表明，人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽或稱作多巴胺等的物質。人的幸福感，很大程度是腦中多巴胺濃度的表現。據神經內科專家介紹，運動可以刺激多巴胺分泌。

對於跑者，在跑步時候，能享受到愉悅感。這種感覺大多出現在運動一段時間之後，因為運動量是刺激多巴胺生產的其中一項要求。積累一定運動量之後，體內會分泌多巴胺，使其濃度高而令人快樂。

不論是有氧訓練還是高強度訓練，都有助於刺激多巴胺分泌。我們可以選擇自己適合方式，規律訓練，既能提升多巴胺濃度，得到快樂。又能使到身體得到適量鍛煉，保持健康。不過不要為那一點點的多巴胺而盲目做運動，因為運動固定不變，又或對該項運動不大感興趣，除自己覺得無趣外，大腦也會下意識降低情緒，從而使刺激減少而降低多巴胺分泌量。

賈大廚