運動預防大腸癌

近年，因大腸癌離世者屢屢出現，荷里活男星、《黑豹》男主角博斯曼日前亦因罹此病去世，終年僅四十三歲。大好生命就此結束，令人惋惜。

大腸癌預防很困難？事實並非如此。據醫護界人士指出，大腸癌從瘜肉異常病變演化成癌症，通常需要十至十五年。因此，大腸癌預防的不二法門是多吃蔬果、多運動及定期篩檢。其實，大腸癌是最可預防的癌症類型之一，一半的大腸癌可以透過調整飲食習慣、運動與體重控制預防，早期癌的治癒率和五年存活率都超過九成。若能在早期發現良性瘜肉並即時切除，就能杜絕演化成腸癌的發生率。

飲食方面，居民宜維持良好的飲食習慣，多選擇全穀類食物、每餐進食要有蔬菜，兩餐間可以水果作為點心。此外，研究表明，經常坐着、欠缺運動習慣的人容易造成肥胖，也會增加大腸癌罹患風險。因此運動是預防大腸癌的不二法門。運動能促進大小腸蠕動，幫助排便、降低與致癌物接觸的機率，同時減低致癌廢物重複進入人體循環的可能。每周養成一百五十分鐘以上、中等強度的運動習慣，有效促進新陳代謝，非但有助減肥，還能夠降低罹癌機率。規律生活、健康飲食及適量運動，就是戰勝疾病的最佳良藥。

賈大廚