行山遠足散熱有法

新冠疫情下，本澳居民仍未能出外旅行，上山下海、漫步澳門後花園路環、入住酒店享用設施等，繼續成為大部分市民的娛樂選擇。若然選擇行山者，應穿着適合裝束，否則烈日下有機會中暑。

近日，香港一名十六歲少年，穿着厚厚的迷彩長褲、雙腳着上非行山用的長靴，以及戴上護膝等，與五、六名青年友人一起挑戰香港三大尖峰之一的西貢蚺蛇尖。迷彩少年結果中途懷疑中暑，一度暈倒山頭，最後要由政府飛行服務隊直升機救起送院，幸檢查後身體無恙，毋須留院。

有資深行山人士指出，夏季行山身體較難散熱，驢友可能出現熱水腫、熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭及中暑等熱病，甚至死亡。因此，應衡量個人身體狀況，是否適合高溫下行山，不要勉強。中暑前，行山者會先出現熱衰歇徵兆，包括無法出汗、感到悶熱等，此時應馬上到陰涼地方休息，在唇邊及皮膚灑水散熱。若休息後逐漸恢復，可在友人陪同下落山；若然情況未見好轉，則建議致電求助。

衣着方面，宜穿上鬆身通爽、淺色及排汗功能佳的衣服，帶備闊邊太陽帽或太陽傘，最重要帶備足夠食水或電解質補充飲品，同時可以帶備便攜風扇、噴霧水樽或噴水壺，定時為自己及友人散熱降溫。

賈大廚