體適能提升身體素質

體適能是一門學術性的運動科學。第二次世界大戰時，美國的醫務人員開始應用體適能學說，對不同的兵種制訂相應的身體訓練，以應對各種艱巨任務。由於訓練效果顯著，歐美各國着力推廣，大大提升了國民的身體素質。隨後，更陸續確立了體適能測試的內容及標準，使練習方式更加明確。

中國澳門體適能總會理事長許錦輝介紹，體適能的鍛煉部位涵蓋全身，練習動作多種多樣，分為健康體適能和競技體適能。健康體適能包含五項衡量身體基本狀況的重要指標，分別是心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟性和身體組態。良好的健康體適能，能使心臟、血管、肺和肌肉等身體組織發揮最理想效率。因此，體適能好的人，通常健康狀況較好。競技體適能有六大指標，分別是敏捷性、平衡感、協調能力、速度、反應時間和瞬發力，涵蓋了大部分運動所需的身體能力。

小朋友進行適當的體適能訓練，更有助良好發育，矯正身體的不良姿勢，並給予肌肉、協調效應、骨骼和腦部適當刺激，對身心發展有很大的幫助。三歲以上已可適當參與水中的幼兒體適能訓練，取得更好的啟蒙效應。此外，由於健康體適能動作簡易，無需太多技巧，有助培養兒童的運動自信，為未來的運動生涯打好基礎。

賈大廚