健美體格得來不易

無論任何運動項目的運動員，要保持長期穩定的表現，均需要訓練及飲食上的自律才能達成。其中健美堪稱是自律性要求最高的運動，選手們才能保持良好的體格，參與賽事。

近年本澳流行健身，不少人為塑造良好身型及體格，都會到坊間的健身室“舉鐵”。然而，健美卻是結合健碩、肌肉控制及精神集中力的運動項目，與“更快、更高、更強”的奧運精神相比，健美是展示肌肉及整體的美感，但這些東西來之不易，祇有長時間保持自律，才能造就健美運動員的體格。

很多人在工餘或課餘時間都會與朋友聚餐，各種油炸食品或甜品令人目不暇給，但健美運動員卻祇能眼看手勿動。有本澳健美選手更指因飲食問題而難以外出聚會，除非朋友不介意，他便能攜帶飯盒到場。在飲食方面，健美選手除不能攝取較多的油、鹽、糖外，還需要按各種營養的比例分配每餐的菜單，採取科學的飲食方法，是鍛鍊肌肉及保持健康的基礎。

健美更不是“死練爛練”的體育項目，過度練習祇會對肌肉造成損傷，所以不少健美選手背後都有自己的一套健美方程式，從飲食作息到日常訓練，都會有既定的方針，才能鍛鍊出優美體態，展現真正健美的身體。

賈大廚