電競選手傷患問題應受關注

《英雄聯盟》中國戰隊Royal Never Give Up(RNG)的老將Uzi一直被視為中國賽區最強ADC 選手，今年二十三歲的他在經過八年的職業生涯之後正式宣佈退役。令Uzi被逼退役的並不是大部分人想像中的精神壓力，而是實實在在的健康問題。除了職業選手容易出現勞損的手腕、肩膀和頸椎外，他還因為肥胖、飲食不規律和熬夜等原因，患上第二型糖尿病，糖化血紅蛋白指數高逹百分之十一，比正常人超出近一倍已到危險的程度。

Uzi的情況不是特例，但情況比他嚴重的也不多，主要原因是他出道時間很早，在一二年已經開始了職業選手之路。當時電競界對選手的身體健康和傷患未有足夠認識，加上亞洲區特別是中國內地由於文化問題比較容易忽視選手的體能。

要防止傷患，其中一個方法就是適量的運動。如果大家有留意，近年電競界的傷患問題幾乎都集中於亞洲區。因為歐美的戰隊已經開始要求選手固定做體能運動，甚至有選手以熱愛健身而聞名。而且運動除了可以預防傷患，更重要的是他們發現強健的體魄可以改進比賽的表現。德國科隆體育大學的科學家Ingo Froböse在一六年進行了一項關於電競選手的研究，發現電競選手比賽時所產生的皮質醇量與專業賽車手的水平差不多，他們的心跳在緊張時更會高達每分鐘一百六十至一百八十次。在最高水準的比賽中，賽程一般都會安排選手在一日內差不多有六至十二個小時要保持頂尖狀態隨時準備上場。視乎賽制，一場比賽更有可能打五局甚至七局才分出勝負，對選手的體力及精神要求相當高！

除了運動，部分戰隊已經更進一步向傳統體育看齊，關注選手的日常飲食，確保選手有健康的身體和充足的營養去支持高強度的訓練和比賽。其中一個重點就是控制糖分的來源，太多的甜食或者汽水會令血糖不穩，影響遊戲表現。另一個例子就是必需要有足夠的蔬果，因為充足的維他命B雜可以加強記憶力、集中力和反應速度。各大電競俱樂部在這方面的需求也令食品市場開始出現專門的電競食物品牌，有機會筆者另文詳述。

最後就是裝備方面，除了基本的滑鼠／鍵盤之外，影響個人健康最重要的其實是椅、桌、顯示器支架、腳踏之類的硬件，因為這些設備之間的高度／位置影響了整個人的姿勢。專業的電競設備有各種可以調整的功能，包括正確調整顯示器、桌子和椅子的高度及角度，令玩家保持挺直的坐姿之餘，視線也保持向前，減少腰椎和頸椎的傷害。而合適的扶手高度，可以為手臂提供足夠支撐，減少肩膀的負擔，對於容易出現勞損的關節起到立竿見影的效果。

個別要求更高或者有復健需求的選手還會用運動彈性膠布，進一步避免受傷並加強關節支撐。

文：Xalynx、Draconid