恢復運動小心為上

隨着本澳新冠肺炎疫情趨於穩定，本澳高中、初中及小學已先後復課。學子們重返教室，需把握時間追趕學習進度外，恢復運動時亦要小心為上，避免在長時間靜態生活後忽然運動致扭傷，甚至出現疲勞性骨折。

據悉，內地學校日前開始復課，湖南長沙卻連日出現有學生患上應力性骨折（又稱疲勞性骨折）。醫生表示，患者早前均因停課長時間留在家中，返校後因要準備體育考試，每天都進行一定強度的體育訓練，令運動量急增，膝關節腫痛入院，經檢查證實出現應力性骨折。若傷肢繼續受力會導致骨折惡化，治療時間延長或需要手術治療，甚至無法治癒。不過，患者只要在石膏或保護靴保護下徹底休息一至兩個月，停止運動，並遵循醫囑進行康復鍛煉，就可改善症狀，盡快根治。

本澳學校雖已復課，但當局認為學校的體育課暫不適宜進行體能活動，建議教授理論。大部分學生長時間缺少活動，課餘選擇自行做運動，需留意個人身體狀態，緊記量力而為、切勿“死撐”，避免超負荷運動而導致骨骼損傷。

運動量較大者，每天要保證充足的營養，適當增加鈣和維生素D的攝入。肌力訓練不僅有助強化骨骼，還能增強肌肉此一身體主要的吸震器，對預防應力性骨折很重要。

賈大廚