跳繩好處多籮籮

跳繩，不僅是一項大眾化又簡單的全身運動，隨時隨地都能跳起來，更是本澳課餘體育活動。跳繩雖簡單，好處可不少，很多人都知能燃燒卡路里，是有效減肥運動之一，但真正好處其實還有很多。

首先，跳繩是比跑步更好的日常運動。美國有骨外科及運動醫療醫生指出，與跑步相比，跳繩帶給關節的壓力更小；亦可為心血管、肌力及整體身體狀況帶來顯著改變。

跳繩最大好處，能訓練彈跳、平衡、耐力和協調性，是增強大人腦細胞活力最佳運動選擇之一。相信很多人在跳繩時必定不能原地跳，這就是平衡力和協調性不足。跳繩還能有效減去腹部及手臂脂肪。在鍛鍊全身的同時，跳繩亦能特別“照顧”女性較注重部位，跳出線條美。

跳繩不像其他運動需教練指導或慧根，只需反覆練習便能看到成果。初學者在剛開始跳繩時，可能會絆倒幾次，但抓住節奏後，就會一次比一次進步。不過，如果絆倒太多，可能是繩子的錯，或許應該換一條合適的繩子。

認識跳繩好處後，別再為沒時間、沒場地找藉口。讓我們齊運動，健體魄。

賈大廚