柔力球愉悅強健身心

澳門柔力球總會已成立二十載，期間一直致力推廣為柔力球在本澳長足發展而努力，讓澳門中老年人能有休閒和具趣味性的運動以保持身心愉悅和強健，並期待未來能成為市民大眾娛樂的選擇之一，讓市民的體質得到均衡發展。

見習記者 莊偉豪

融太極網羽一體

柔力球起源於一九九一年山西省，是把太極拳的一些動作與網球、羽毛球的技術糅合，從而形成的一種太極式球類運動。柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球的接發球方式完全不同，柔力球是以球拍與球接觸的瞬間為切入角度，進而球拍帶球做出完整的圓形後順勢將球拋出，凸顯太極的精髓──借力打力。

澳門柔力球總會將持續提供參與賽事的機會，讓運動員能提升自身水平，滿足自我技術的追求，每年都出外參與及舉辦賽事，未來會持續下去，讓會員能藉此出外旅行，增廣見聞，亦能滿足他們對技術上的追求，見識世界各地不同人的不同玩法。

簡單全身性運動

柔力球運動看似簡單，但其實是一種全身性的運動。柔力球總會秘書長梁麗斯指出，玩柔力球需要眼手協調，腳腰並用：“柔力球看上去只是在轉圈，但其實是在全身運動，過快會使球掉下，過慢又會轉圈不順暢。其四個基本要素包括收力、發力、接球及拋球，每一次的動作都是對肢體的鍛煉，可以讓眼、頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。”

玩柔力球，運動量可以靈活調節。梁麗斯認為不需強迫自己達到某一程度：“柔力球運動時需人拍合一，以畫圓為主。體力差初學者可以高接低拋，平穩畫圓；體力好的嫺熟者可以左跑右跳，各展風采。運動量完全由鍛煉者自我掌握。”

可慢可快玩法多

柔力球亦有助改善手腕、肩膀、腰背等關節的柔韌性；對平衡身體、協調性、反應也有幫助，梁麗斯續指：“受關節和眼部退化、疾病等困擾的中老年會員，他們鍛鍊柔力球後，退化的部位均有顯著改善。因柔力球可慢可快，力量亦能靈活調節，具有復健作用。”

柔力球的玩法層出不窮，特別是由於圓形動作的變化較多樣，對訓練中樞神經系統和發展多向思維都有良好的效果。梁麗斯指堅持玩柔力球的員會，身心都得到健康發展：“有些會員打得好的每天打，不斷創出新動作、新花式，令他們不僅體力好了，反應和思維亦更敏捷，對新事物的接受性也提高了。”