親子運動增免疫力

新冠肺炎威脅未除，本澳學生仍未能回校上課，各大小公園兒童遊樂設施繼續貼“封條”暫停使用，不少家長大吐苦水，兒童滿滿的活力能量無處釋放，日日為讓仔女“放電”頭疼不已。

雖然減少外出能夠有效避免感染、傳播新冠病毒，但長期足不出戶，缺乏戶外鍛煉，又讓家長擔心兒童活動不足影響發育成長，同時免疫力會下降，無法抵禦病毒侵襲。其實，只要簡單的一個汽球、一張椅子或一卷膠紙，已足夠在家中與子女動起來。有健身教練舉例，家長手持汽球或公仔放在孩子頭部上方，讓孩子跳躍觸摸，可幫助孩子提升下肢爆發力，增強腿部力量、有助增高。擺臂起跳時配合呼吸，亦能增強運動技巧，增進身體協調性。在地上放上軟墊，親子就能在地上進行平板支撐（擊掌），增強親子間默契的同時，能提升上肢、肩關節及核心力量。在地上貼上十字形的膠紙，親子互相跳躍躲避，好玩之餘又能鍛煉彈跳力。

合理的親子家庭運動，不僅可以增強體質，提高免疫力；還可減輕焦慮，提高孩子體能、專注等各方面能力，同時促進家庭親子關係。

的確，家中鍛煉並無年齡或體重限制，但健身教練提醒，家中運動前緊記移開身邊的雜物，避免撞到或扭傷。因應兒童體質調整強度，期間留意子女身體狀況、動作是否正確等，便能練得開心又放心。

賈大廚