運 動

近年不只一次聽到一些打工仔說，他們不是不知道運動的重要性，也不是不願做運動，只是疲於為口奔馳，只能在每天出門或回家時少搭一兩層升降機，改為步行上落樓梯；乘搭巴士上下班時，提早一兩個站下車，安步當車，藉此運動一下。有些退休人士說，他們雖然離開了職場，但是家頭細務多，自己總不能袖手旁觀，於是設法寓運動於家務，不再考慮做各種正規運動了。

想當年，我上下班來回兩程路都是步行。每到夏天，總是行到大汗疊細汗。成家立室後，主動分擔部分家務，自然不在話下。唯惜自己對運動認識膚淺，從來沒有想過步行可以同運動扯上關係，不知道只要改變心態，每周多抽空做適量運動，持之以恆，就可發揮步行應有的作用，結果錯過改善健康狀況的良機。如今回想起來，如果當年不是如此有眼無珠，大腸內的癌細胞可能不會輕易得逞。

對於家務可以取代運動的說法，我覺得很有問題。儘管有人說，用地拖拖地一小時所消耗的卡路里等同跑步半小時，我雖不認同，總覺得拖地只是一種消極的身體活動方式，惟礙於才疏學淺，說不出拖地不能帶來活化機能，提升關節、心肺功能等更大效益的事實。直到最近上網瀏覽，才知道做家務同樣可以消耗身體能量，不同種類的家務所產生的效果也不一樣。不過，由於家務不是有氧運動，而且動作相對單一重複，不能兼顧所有肌群，不能替代運動在鍛煉肌肉方面所起的作用。對於個人身體健康，兩者的效果也就不一樣了。想要藉由身體活動獲得更多好處，有計劃性的運動是不可或缺的。

近年還興起一種“微運動”，據說有助上班一族鍛煉身體、緩解身心疲勞，能否流行？尚是一個謎。

方 圓