均衡飮食 良好作息 多做運動

增強免疫力防新冠肺炎

新冠肺炎傳染性高，除了慢性病患者易成為“高危一族”，普通市民都應注意增強抵抗力，減低受感染風險。仁伯爵綜合醫院急診部急症醫學專科醫生曾潭飛表示，沒有一種藥物可以短時間內增強人體抵抗力，必須透過長期的健康生活，如均衡飲食、良好作息、多做運動等，才可改善體質，增強抵抗力。

多食高纖維食物

針對慢性病患者易成新冠肺炎“高危一族”，曾潭飛表示，除了是次新冠肺炎，一般慢性病患者面對所有疾病感染，尤其病毒感染時，都會影響他們的免疫力，更有機會產生併發症。如病毒感染後更容易出現肺炎、呼吸衰竭等。

他指出，一般市民若要有良好體質，增強抵抗力，必須透過長期的健康生活來改善，包括均衡飲食、注意休息、減少不良習慣等。飲食應清淡，注意不能攝取太多脂肪的食物、不宜過鹹或過甜、亦不宜過多鹽份。應進食較多高纖維的食物。

適當做帶氧運動

曾潭飛稱，除了良好的飲食習慣，居民亦要注意良好的休息，同時要有適當鍛鍊，最理想是每天做三十分鐘帶氧運動。若條件不許可，可選擇每星期進行兩至三次帶氧運動。另外，居民亦應戒掉吸煙、喝酒等不良嗜好。長期保持上述良好生活習慣方可增強免疫力，令身體更健康。