治療師倡放鬆心情傳正量

安在家中伸展筋骨防疫

為配合政府防疫工作，相信不少居民都成了宅男、宅女，在家百無聊賴“煲劇”都煲到悶時，不妨做伸展運動舒展筋骨同時，放鬆緊張心情，更重要保持健康體魄對抗疫情。

有物理治療師表示，居民祇要每天做約十分鐘，簡單和適量的拉筋和伸展運動，不僅能鍛煉身體，更能有效預防心血管疾病，鼓勵居民平日都可自行在家練習，活出健康快樂的人生。

善用家中各空間

因應新冠肺炎防疫工作，政府呼籲居民減少外出和聚會，部分行業如博彩業、學界、政府部分人員、商戶等，都響應呼籲留在家中工作。至今過着足不出戶的日子已差不多一個月，相信不少居民都成了典型的宅男、宅女，每天在家工作後便會煲劇、耍樂、小眠一下等，想出街“放風”又不太合適。

為避免長期缺乏運動，將減低身體抵抗力，有居民則利用家中吃飯的長餐檯自製乒乓球桌，運動一番；也有家長自製“掌門人過三關遊戲”，讓小朋友在家中不同角落完成任務，保持一定運動量，但若家居環境不許可，又有甚麼方法可解決？

每天鬆弛十分鐘

身兼物理治療師的街總綠楊長者日間護理中心助理主任陳倩影提醒，即使居民在家隔離，都應定期保持適量運動，如每天做約十分鐘一些簡單的拉筋和伸展運動，包括手部、腳部和頭部等。

行動不便、孕婦等則可找一些較穩固的椅子，坐着做伸展運動，成人和小朋友便可站着做，家長更可藉此機會與小朋友一起做運動，促進親子關係同時鍛煉健康體魄。

陳倩影提醒居民，每天做適量的拉筋和伸展運動，不僅能鍛煉身體，更能有效預防心血管疾病；但若一些本身患有高血壓、心血管疾病的人，便要留意自己的身體狀況量力而為。

她鼓勵居民在疫情過後，都能自行在家練習，定期做一些居家運動，培養自我健康的正向人生態度。