疫症下的人際支持

人際支持對於每個人而言，都是不可或缺的心理營養來源，深刻地影響着我們的身心健康。在防疫期間，許多人為了避免被傳染的可能性，親友間的互動頻率大幅降低，也不難聽到有些朋友連出門吃飯都緊張兮兮。減少與他人的接觸當然可以降低傳染可能性，但我們也需要注意一下，自己是否維持足夠的人際互動？如果非常抗拒出門，覺得與朋友見面聊天會增添危險，拜科技進步所賜，我們仍可運用通訊或視訊軟體與家人朋友聯繫，讓自己和朋友都能有訴說與互相關懷的機會，別讓焦慮情緒把我們的人際支持都剝奪了。

【摘自：〈如何不被疫情焦慮綁架？在“口罩之亂”中，找到安定身心的方法〉，張家齊，天下評論，二○二○年二月七日】

一場疫症，似乎將人與人之間的關係拉遠——口罩遮蓋了口和鼻，人人都變得喜怒難分；停課停工、娛樂場所的關閉，不少人更索性只留在家中，平日的社交活動徹底改變；加上害怕病菌傳播，人與人之間大都保持了“安全距離”……

乍看之下，確實會覺得疫症令人與人變得疏遠，但其實，肢體上的接觸確實大大減少，不過在這時候，思想的交流，更顯珍貴。

面對未知的疫情，我們都會不安、焦慮，特別是長時間困於斗室時，心情更易煩躁，正因如此，我們更要將心中的負面情緒好好抒發：或許是借助科技，以通訊軟件、社交媒體，與自己關心的人保持聯繫，互訴關心；也可以是拿起一本久未翻開的書本、或是開始一個計劃良久卻一直未有實踐的居家運動大計，來與內在的自己對話，保持心境平靜。

疫症可怕，但在恐懼與埋怨等應對方式外，我們其實有其他更好的方法，去支持身邊人和自己。

穆 森