接收疫情資訊或致焦慮不安

心理專家倡多與家人溝通

【本報消息】新型冠狀病毒爆發至今已逾一個月，近日更出現本地傳染個案，居民難免擔心，甚至產生焦慮。心理研究學會理事長陳錦權表示，居民若出現焦慮和害怕的情緒是自然和合理的，建議可以減少接收相關資訊，尤其未經證實的資訊；並可在留家抗疫期間，多做自己想做的事情，重拾現實生活的意義感。如持續出現負面情緒，應向有關機構尋求專業協助。

減少接收疫情資訊

陳錦權解釋，在焦慮和害怕心境下，由於大腦警覺性提升，會對焦慮和害怕的訊息過度關注。這種心理作用下，很容易出現證實效應和關注偏差。尤其現時充斥着各種疫情資訊和各種生活限制，會不斷提醒人們自己身體的脆弱和生命的有限，容易觸發人類深層的焦慮和不安。

他續指，疫情期間，大部分居民只需在家工作或上課，透過網絡接收疫情相關訊息；惟未經證實的訊息太多，容易令人產生證實效應，片面和無意識地關注自己害怕的資訊（不管是謠傳還是驗證過的），從而證實自己的擔心和害怕的想法是正確的。如從未接觸過確診者或疑似患者，也可能會持續感到害怕，整天不停地量體溫、時不時感到心跳快、喉嚨癢，軀體化症狀明顯出現。

陳錦權建議市民應減少使用手機瀏覽相關新聞，尤其是未經查證的資訊，應選擇關注經由政府公佈的資訊，減少負面資訊輸入，避免消極情緒超載帶來的心理負擔。同時可嘗試列出想做的事，重拾現實生活的意義感；回憶以前遇到危機時的面對方式，重新肯定自己的抗壓能力。亦可藉此期間與家庭成員多溝通、分享，了解彼此的感受和今後的計劃，促進家庭成員的連接感。