足部結構與膝關節健康

人類雙足站立行走，足部的骨骼排列對身體其他部位（腳踝關節至頸椎頭顱及眼睛）有着重要的影響。膝關節在直立姿勢時負責承受大部分身體的重量，行走或上落樓梯時屈伸活動，並且與足部“共享”脛骨作為其關節的組成，若然足部結構出現偏差，膝關節的健康理所當然地受到影響。

足踝及膝關節結構

人部單側足部共有二十八塊骨骼，形成了複雜的關節互動功能。而這些骨骼理想的排列方式會形成足底的三個足弓，分別是內側足弓（第一蹠骨至足跟跟骨）、外側足弓（第五蹠骨至足跟跟骨）及橫弓（從第一蹠骨跨到第五蹠骨）。這三個足弓有效的承托着人體的重量，同時亦具有適應各種地面、維持平衡的能力。

脛骨（內側較大的小腿骨）連接膝關節與足部，排列在距骨上，距骨“被夾在”脛骨與足跟跟骨之間，對整個下肢結構和功能有着相當重要的影響。

腳內翻及膝內翻

腳內翻指的是內側足弓過高並維持在該姿態，此時身體為了平衡，脛骨的排列隨之改變，而形成腳內翻及膝內翻，即高弓足及O型腿。

腳外翻及膝外翻

是指內側足弓過低，或俗稱扁平足，分有功能性及結構性。若出現腳外翻，脛骨會被往內旋轉並出現X型腿的表癥。

足部的發育與基因、體重及運動習慣有關。倘若出現足部結構偏差的情況，穿着度身訂造的鞋墊、配合運動可舒緩或改善。但值得一提的是，人體的足部結構約在八至十歲之間完成發育，在嬰幼兒階段因為體脂比例的關係，常被誤會是扁平足。

導致外觀上呈現扁平足的還有足跟跟骨外翻、腳掌外翻、長短腳等，如有懷疑，應諮詢合資格物理治療師評估。

區潔文 物理治療師