閉門勿停家中鍛煉

武漢肺炎疫情持續，本澳維持七宗輸入性個案。全城持續防疫抗炎，專家建議市民盡量減少外出，避免到人多密集之地，出門緊記戴口罩、勤洗手，注意個人衛生，全力打好這場仗。

今年新春撞正武漢肺炎爆發，多數人響應政府建議減免外出拜年，無事不出門，於是過着吃喝睡的懶人生活，日日煲劇睇電視，少做運動致腰痠背痛。專家建議，平時有運動習慣的居民，不應因宅在家中停止鍛煉；平時不鍛煉的，這個非常時期更要下定決心動起來，因為食飽就瞓、瞓飽就食的生活方式絕不健康。只有動起來，讓身體保持活力，人才會更有精神，更積極應對當前嚴峻的疫情形勢。

如何在家中保持一定的運動量？專家指出，平時有跑步、游泳這些全身性有氧運動者，如果家裡有跑步機、單車機等，自然可在家中鍛煉。如果家裡沒有相關器材，亦可以用其他方式，例如在家中進行原地慢跑、原地抬腿、跳繩等有氧運動，細小空間已足夠進行。居民亦可以進行深蹲、“坐無影凳”，或在梳化上進行側身抬腿等力量訓練，同樣收到很好的運動效果。只要每天堅持，就能達到刺激心肺，鍛煉體格，維持免疫系統高效率運作的目的。強度不用很大，進行約半小時、稍微出汗即可。持之以恆，人才會更健康。

賈大廚