點解時常“冇記性”？

——拆解記憶力之謎

很多人問過筆者，為何自己常會冇記性？因為年紀大了，記憶力就會衰退？其實記憶力不一定因年紀大而衰退。故此，我們必須了解遺忘的原因，才可對症下藥。

干擾理論

遺忘原因一：我們的大腦在學習和記憶中受到相似或其他刺激性干擾，導致信息混淆，干擾了記憶效果。例如在學習外語或英語時，遇到字母拼寫相似的單詞時，很容易出現混淆，如果不利用對比記憶方法，便很容易串錯字。

小朋友的學習能力，通常比大人強的原因，是因為小朋友一出生便是一張白紙，並未受到任何干擾，所以記憶力和學習力會比較好。但成年人因為工作或家庭比較多事情干擾，難以集中。

同時，干擾也會分為前攝干擾和倒攝干擾。例如連續溫習兩小時，通常開首三十分鐘，和結尾二十分鐘所溫習的東西，比較容易牢記，但中間一個多小時溫習的東西，很容易受到前後干擾而忘記。

解決方法：用間斷式學習方法，如果是小學生，可溫習每十五至二十分鐘則休息五分鐘，如果溫習加上休息時間共兩小時，經專家研究，用間斷式學習，相比連續溫習兩小時，記憶會提升最少百分之二百至三百，因為開始和結束的時間縮短，干擾也會減少。如果是中學生或成人，集中注意力較強，可溫習每三十至四十分鐘才休息。

消失理論

遺忘原因二：原來遺忘規律中，時間是非常重要。德國心理學家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)研究發現，在學習後遺忘就會立即開始，最初遺忘的速度很快，然後逐漸變慢。他認為“保留和遺忘是時間的函數”，並根據自己的實驗結果繪製了遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線（附圖）。

這條遺忘曲線告訴我們，遺忘有一定規律，遺忘的進程不是均衡，不是固定的一天忘掉幾個，轉天又忘掉幾個，而是在記憶的最初階段，遺忘速度很快，然後逐漸減慢，過了相當長的時間後，幾乎就不再遺忘，這就是遺忘的發展規律，即“先快後慢”的原則。

解決方法：以此理論，學習新知識的首天，如不抓緊複習，只剩下原來的百分之三十三點七。隨着時間推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也會減少。所以學習任何新知識的廿四小時內，必須做第一次複習，第二次複習時間是七天後，第三次複習時間是三十天後，如果每次學習新知識都用一天、七天、三十天的複習時間規律，就比較容易進入長期記憶狀態。

學勤進修教育中心超強記憶學導師 馮應奇 博士